Диета врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус

I. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1500 КАЛОРИЙ

Суточный рацион:
овощи	500 г
фрукты	350 г
хлеб	70 г
молоко	500 г
яйца	1 шт.
сливочное масло	30 г
творог или сыр	30-15 г
нежирное мясо	200 г
Калорийность суточного рациона
углеводы	159 г
белки	62 г
жиры	62 г
калории	1500 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак:
грейпфрут	100 г
яйца	1 шт.
хлеб	40 г
сливочное масло	20 г
кофе с молоком	200 г
Обед:
нежирное мясо	100 г
овощи	250 г
зеленый салат	1 порция
фрукты	150 г
Полдник:
хлеб	30 г
сливочное масло	10 г
сыр - творог	30 г
кофе с молоком	200 г
Ужин:
нежирное мясо	100 г
овощи	250 г
зеленый салат	1 порция
фрукты	100 г
молоко	100 г

II. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1200 КАЛОРИЙ

Суточный рацион:
овощи	400 г
фрукты	300 г
хлеб	60 г
нежирное мясо	200 г
молоко	500 г
яйца	1 штука
сливочное масло	20 г
творог или сыр	30-15 г
Калорийность суточного рациона:
углеводы	115 г
белки	73 г
жиры	44 г
калории	1180 г

ДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ НА ДЕНЬ

III. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1000 КАЛОРИЙ

Суточный рацион:
овощи	400 г
фрукты	300 г
хлеб	40 г
молоко	500 г
яйца	1 шт.
нежирное мясо	160 г
творог или сыр	30-15 г
сливочное масло	15 г
Калорийность суточного рациона:
углеводы	105 г
белок	62 г
жиры	36 г
калорий	1010 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак:
грейпфрут	100 г
яйцо всмятку	1 шт.
хлеб	20 г
сливочное масло	10 г
обезжиренное молоко	200 г
Второй завтрак:
кофе, чай или овощной отвар	1 стакан
Обед:
нежирное мясо	80 г
овощи	200 г
зеленый салат	1 порция
фрукты	100 г
кофе или чай	100 г
Полдник:
хлеб	20 г
сливочное масло	20 г
сыр или творог	5 г
обезжиренное молоко	15-30 г
Ужин:
нежирное мясо	200 г
овощи	80 г
салат	200 г
фрукты	1 порция
обезжиренное молоко	100 г
кофе или чай	100 г